PİLATES
Güzel başlangıçların büyüsüne inanın! Yıllar önce beni en çok etkileyen, bedenimi yenileyen egzersiz metodu ile tanıştığımda ben bu büyüye inandım! Pilates 100 yıllık bir fitness sistemidir. Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiştir. Joseph Pilates kendi sağlık problemlerini anlamlandırmış, inanç ve sabırla mucizeye çevirmiş saygı duyulası bir kişiliktir. Geliştirdiği bu sistemle hem kendi sağlık sorunlarından arınmış hem de pek çok insana yardımcı olmuştur. Temel felsefesini zihnin kaslar üzerindeki kontrolü üzerine kurmuş, omurgayı desteklemeyi ve nefes tekniklerini çok önemsemiştir.
Diğer egzersiz sistemleri ile çalıştıramadığımız küçük kasları çalıştırarak kasları uzatan, kalınlaşmaya neden olmadan vücudu sıkılaştıran, omurgayı kuvvetlendirip duruşu düzelten hatta omurların arasını açarak boyu birkaç santim uzatabilen harika bir metod geliştirmiştir. Pilates’in en güzel yanı düzenli uyguladığınızda gözle görülür sonuçlar alabilmektir. Birkaç seansta vücut farkındalığınızı artırabilir, vücudunuzu doğru kullanmayı öğrenirsiniz. Postürünüz düzelir, vücudunuz esnek ve sıkı bir şekilde biçimlenir.
NEDEN PİLATES?
İstatistikler, her 10 kişiden 8`inin yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorunun etkisi altında kaldığını gösteriyor. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Pilates`in en önemli özelliği tüm vücudu esneterek omurların arasını açması.
Skolyoz : Pilates ile core bölgesi kasları denen vücudun merkez kaslarını herhangi bir egzersizle olamayacak kadar çalıştırarak omurganın stabilizasyonu ile kuvvet ve esnemesi sağlanarak omurganın olması gereken şekline kavuşması sağlanır. Özellikle ergenlik çağında hızlı gelişmeyle başlayan skolyoz konusunda Pilates ile net sonuçlara ulaşılmıştır.
Hernia (Fıtık): Kişinin doktorunun verdiği bilgi ve talimatlara paralel, omurları destekleyen doğru programla tüm sırt kaslarının çalıştırılarak skolyozda olduğu gibi Pilates ile net sonuçlara ulaşılmıştır.
Osteoporoz: Kalıtsal yada yaş ve hormonel gelişmelere paralel olarak gelişen kemik erimesi özel muayene sonucu ortaya çıkar. Genelde her sene belli oranlarda artış gözlenen kemik erimesinde; çok özel hazırlanmış programlarla ilerlemenin önüne geçildiği hatta çok yeni ve özel vakalarda gerilemelere rastlanmıştır.
Doğum öncesi ve sonrası: Özellikle Pelvis bölgesi ve vücudun arkasının güçlendirilmesi ile kontrollü bir hamilelik, rahat doğum ve sonrasında çabuk form tutma sağlanılır.
Sporcu performansı: Ne kadar yetenekli olsa da vücudunun her iki yanını eşit kullanamayan sporcuların bu yüzden oluşan denge ( Balance ) bozukluğu genel performansı etkiler. Pilates ile vücudun dengesinin yani her iki tarafının eşit kuvvetinin ( balancing ) sağlanmasıyla yetenek – kuvvet dengesi gelişir ve üstün performans sağlanır.
Duruş (postür) bozuklukları: Günümüzün en büyük derdi olan, sürekli stres altında ve çoğunlukla hareketsiz, hatta zamanın çoğunu bilgisayar ekranına bakarak geçirmek, merdiven yerine asansör kullanmak, akşam iş dönüşü yorgun ve bitkin halde genellikle koltuk kanepe üzerine şekilsiz uzanıp televizyon seyretme yada günlük yaşantıda vücudun tek yanını kullanarak çalışma gibi sorunlardan; vücudun bazı kasları kısalırken bazılar uzun ama güçsüz ve sert hale gelir. Bu omurganın doğal pozisyonunun bozulmasına yol açar. Bu durum beraberinde ağrı getirir. Pilates ile vücudun her iki yanının eşit çalıştırılması ve dengeli gelişim sağlanması ile duruş bozukluklarının tedavisi sağlanır.
Pilates’in en güzel yanı düzenli uyguladığınızda gözle görülür sonuçlar alabilmektir. Birkaç seansta vücut farkındalığınızı artırabilir, vücudunuzu doğru kullanmayı öğrenirsiniz. Postürünüz düzelir, vücudunuz esnek ve sıkı bir şekilde biçimlenir.
